Journal pour progresser
Un journal qui transforme chaque round en votre prochaine séance
Vous n’avez pas besoin d’écrire beaucoup. OneMat vous aide à journaliser l’essentiel après l’entraînement : position, tentatives/succès et segment principal. Votre log alimente le focus suivant et une revue hebdo—avec une logique de cycles de 2–4 semaines.
Que journaliser
Des puces rapides
Position
Des puces sur ce que vous avez travaillé (et ce qui n’a pas marché) pour revenir vite.
Tentatives et résultats
Des compteurs simples pour mesurer sans perdre de temps.
Segment principal
Le thème dominant : half guard, back take, contrôle, etc.
Note optionnelle
Une phrase de contexte pour que le readback soit vraiment utile.
Comment ça se connecte
Votre log alimente le focus
Log → objectif
L’app traduit vos résultats en un objectif concret pour le focus suivant.
Objectif → contrainte
Une contrainte d’apprentissage qui force une vraie amélioration.
Contrainte → drill
Des suggestions courtes pour entraîner ce jour-là sans tout reconstruire.
Connectez votre journal à votre prochaine séance
Pour le flux complet, associez ce journal à la checklist open mat et au modèle “one focus”.
Revue hebdo
Sans métriques vides
- Synthèse des positions qui ont aidé
- Signaux et patterns répétés
- Recommandation claire pour la semaine prochaine
FAQ
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour journaliser ?
Et si ma séance était différente ?
Le journal, ça sert comment pour les cycles ?
Est-ce que vous gardez mes données ?
Est-ce que ça remplace mon coach ?
Moins d’impro, plus de progrès
Accès quand on lance dans votre région ou via liste d’attente (contact).