Deja de presentarte al open mat
sin un plan.
OneMat es tu compañera de jiujitsu brasileño en el open mat: un foco por sesión — posición, objetivo, restricción y drill — registro en ~30 segundos y ciclos de 2–4 semanas. Entrenamiento sustancial, donde entrenes.
OneMat estructura tu open mat: un foco claro por sesión, registro exprés tras rodar y ciclos de 2–4 semanas. Práctica deliberada para quien entrena en serio — no otro feed de vídeos.
Práctica deliberada, no volumen
Foco, recuperación cognitiva tras el esfuerzo y progresión por bloques.
Tres movimientos para
progresar de verdad.
Un foco por sesión
Posición, objetivo, restricción y drill sugerido cada día. Más intención en el open mat.
Registro de 30 segundos
Tras entrenar: chips, contadores, segmento principal. Sin formularios largos.
Ciclos 2–4 semanas
Una posición durante semanas con objetivos progresivos y adherencia visible.
De La Riva → encadenar la espalda
Restricción: sin agarres de cuello
Semana 2 de 4 · open mat hoy
«¿Cuál era mi restricción?»
Un foco. Regístralo en 30s.
Una posición durante dos a cuatro semanas.
No es ruleta de técnicas: un bloque dedicado con objetivos progresivos, adherencia visible y lecturas semanales.
Bloque
Half guard · rodilla escudo — atacar el undertuck lejano
Objetivo de la semana
Ganar el espacio interior dos veces por ronda y registrar antes de salir del gym.
Voces desde
el tatami
Antes llegaba al open mat sin saber qué trabajar. Ahora abro la app, veo mi foco y entreno con intención.
— Carlos M., Cinturón azul · Madrid
30 s
Onboarding y registro que respetan el tatami.
El registro de 30 segundos es clave. Estoy muerto después de entrenar — no voy a rellenar un diario.
— Andrés R., Cinturón blanco · CDMX
En dos ciclos noté que repetía menos errores en half guard. Los datos no mienten.
— Lucía P., Cinturón morado · Buenos Aires
★★★★★
Práctica deliberada, no volumen · fundamento
3–5×
Mejor retención técnica
El foco deliberado supera la repetición sin objetivo (Ericsson, Peak, 2016).
30 s
Log post-entreno
Los diarios de una línea aumentan la adherencia (Fogg, Tiny Habits, 2019).
2–4 sem
Ciclo óptimo
Bloques de 2–4 semanas dan tiempo suficiente para consolidar un patrón motor (Schmidt & Lee, Motor Learning, 2019).
Onboarding en 30 s
Cinturón, morfología, Gi/No-Gi, debilidades y meta. Conversacional.
Retorno tras cada sesión
Efectividad, observación breve y pista para la siguiente — según lo que registraste.
Revisión semanal
7 días: sesiones, desglose por posición y recomendación para la semana siguiente.
Biblioteca (36+)
Filtros por cinturón, complexión y estilo. Aprendiendo → Practicando → Dominado.
Preguntas frecuentes
¿OneMat sustituye a mi profesor?
¿Por qué un solo foco por sesión?
¿Principiantes o avanzados?
¿Idiomas?
¿Tengo que registrar cada ronda?
¿Y si me salto un día?
¿Funciona con Gi y No-Gi?
¿Esto es solo una app de diario?
¿Cómo se ven los ciclos de foco?
Entrena con intención. Nosotros cuidamos la estructura.
Descarga cuando esté en tu región o pide acceso anticipado por correo.